Авг 252012
 
 25 Август 2012  Posted by on 25 Август 2012 Здоровое питание Tagged with: грейзинг диета  Add comments
{lang: 'ru'}

Грейзинг диета или просто грейзинг сейчас является очень популярной методикой для похудения. Популярность объясняется очень просто - в грейзинг диете минимум ограничений, что позволяет самостоятельно составить разнообразное меню.

Грейзинг диета

Идея грейзинг диеты это питание малыми порциями. Секрет грейзинг диеты в гормоне грелин образующемся в желудке тогда, когда еда уже переварилась. Именно этот гормон передает в мозг сигнал о голоде. Получается, что чем больше разница между приемами пищи, тем больше вырабатывается гормона и тем сильнее голод. Поделив же свой обычный рацион на 5-6 порций, вы не только уменьшите чувство голода, но и уменьшите среднесуточную энергетическую ценность своего рациона.

Что и как есть

Итак, кушать надо не менее чем 5-6 раз в день, последний раз не позднее, чем за два часа до сна. Естественно придется забыть о плотных приемах пищи. Кушать надо медленно, тщательно пережевывая каждый кусок пищи. Тогда вы точно поймаете момент, когда надо остановиться.

В рацион грейзинг диеты должны входить все необходимые организму элементы (жиры, белки, углеводы). В рацион грейзинг диеты входят кисломолочные продукты, диетические хлебобулочные, нежирное мясо и рыба, каши, растительная пища. Категорически следует исключить жирное, жареное, кондитерские изделия и блюда быстрого приготовления. Сахар не под запретом, но в разумном пределе. Но его лучше заменить натуральным  медом.

Во время грейзинг диеты необходимо употреблять много жидкости, которая не только нормализует водно-солевой баланс, но также выведет из организма продукты распада.

Преимущества

Грейзинг диета не имеет недостатков и главное каких-то временных рамок. Грейзинг диета это образ жизни, которому надо следовать постоянно. Перейдя на грейзинг диету, у вас стабилизируется работа и снизится риск заболевания желудочно-кишечного тракта. До минимума снизится появления атеросклероза и гипертонии. Вы не только нормализуете вес, но и улучшите общее самочувствие и даже качество сна.

Подпишитесь на обновления моего блога, заполнив форму ниже, и получите гарантированный подарок – мини-книгу «5 шагов к идеальной фигуре».

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

  12 Responses to “Грейзинг”

  1. Отличный материал.Девушкам очень полезно почитать,не надо мучить себя голодом!!!

  2. Интересная статья. нужен хороший план, чтобы составить себе меню и сроки его выполнения и сильное желание, чтобы его воплотить.

    • Так вот именно что сроки выполнения-постоянно.А многие хотят раз-и все!Сбросить по-быстрому вес и вернутся к прежнему образу жизни!

  3. Идеальная фигура – это конек любой женщины… И чтобы достичь успеха можно и сесть на диету.

    • Чтобы достичь идеальной фигуры не мешало бы кроме изменения системы питания баловать свое тело регулярными физическими нагрузками.

  4. Очень логичный метод питания, я давно слышал, что питаться лучшими малыми порциями, теперь вижу и научное обоснование.

  5. Хорошо, когда диета не принуждает к серьезным ограничениям, иначе никто ее не выдержить. Спасибо за рекомендации

  6. Не знала, что теперь обычное здоровое сбалансированное питание называется грейзинг. Как это переводится?

  7. Согласна с автором статьи, – диета – ничто без физических упражнений.

  8. Днем поесть некогда нормально, вот и наедаемся на ночь. Диета это все же насилие над собой, когда организм просит есть, а мы не даем. Спорт самое то, и мышцы подтянет и время будет занято делом, а не пастись около холодильника.

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site