Авг 282012
 
 28 Август 2012  Posted by on 28 Август 2012 Оздоровительные системы Tagged with: система дыхания по Бутейко, упражнения дыхательной гимнастики Бутейко  Add comments
{lang: 'ru'}

Оздоровительная система Бутейко названа так по имени Константина Павловича Бутейко, кандидата медицинских наук, ученого физиолога, автора более ста научных публикаций.

Работая в 60-х годах прошлого века зав. лабораторией функциональной диагностики Академии наук СССР, он разработал метод для лечения дыхательных расстройств, в частности бронхиальной астмы. С 1985 года система дыхания по Бутейко применяется в здравоохранении нашей страны. С 2006 года этот метод принят на вооружение и в Соединенном Королевстве для лечения астмы после излечения наследника престола принца Чарльза.

Система дыхания по Бутейко

Оздоровительная система Бутейко или система дыхания по Бутейко это метод обучения правильному неглубокому дыханию, целью которого является большее насыщение кислородом тканей и крови.

Согласно учению Бутейко дыхание изменяет кислотно-щелочной баланс, тем самым,  изменяя содержание кислорода и углекислого газа. Система дыхания по Бутейко основана на изучении техники неглубокого дыхания, что противоречит концепциям некоторых восточных практик.

Глубокое дыхание не обогащает кровь содержанием кислорода, а выводит из легких углекислый газ, что приводит к нервным расстройствам, ухудшению памяти, бессоннице.

Уменьшение содержания углекислого газа приводит к избытку щелочи в организме. От этого возникает кислородное голодание, которое со временем может перерасти в гипертонию.

Существует множество причин возникновения так называемой болезни глубокого дыхания. К ним относятся: постоянное психическое напряжение, что приводит к стрессам, малая физическая активность, неправильный сон (на правом боку или спине), постоянное переедание особенно жирной и белковой пищи, вредные привычки (алкоголь и курение) и другие.

Упражнения дыхательной гимнастики Бутейко

Предлагаю несколько дыхательных упражнений гимнастики Бутейко.

1. Задержка дыхания при ходьбе.

Зажмите нос и ходите по комнате некоторое время. После этого откройте нос и восстановите дыхание. Как только дыхание успокоится, начните заново.

2. Снижение объема вдыхаемого воздуха.

Достижения желаемого результата производится путем расслабления всего тела, а не недостаточностью вдоха. Ключевым моментом является научиться сдерживать себя от  желания вдохнуть полной грудью.

3. Задержка дыхания.

Задержите дыхание. Это введет в состояние легкого транса. После этого начните дышать спокойно и равномерно, стараясь не выходить из этого состояния. Если все-таки сделали глубокий вдох, то начинайте все сначала с задержки дыхания.

Существуют официальные и сертифицированные центры и клиники Бутейко, где обучают техники неглубокого дыхания. Также есть литература по данному методу, которую вы без труда найдете.

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

  6 Responses to “Оздоровительная система Бутейко”

  1. Очень известная и хорошо себя зарекомендовавшая система дыхательных упражнений.

  2. Очень интересная статья, и упражнения чем то напоминают дыхательный тренажер Фролова. Спасибо автору за статью и здоровья!

  3. Когда-то занималась этой дыхательной гимнастикой и чувствовала себя легко, а потом, к сожалению, забросила. Теперь понимаю, что зря.

  4. Интересная методика. Я не так давно узнала о система Бориса Толкачева и пытаюсь оздоравливать по ней ребенка.

  5. Знаю, что правильным дыханием можно многое вылечить, но все откладываем, на потом.

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site