Янв 072012
 
 7 Январь 2012  Posted by on 7 Январь 2012 Оздоровительные системы Tagged with: Амосов Николай Михайлович, система Амосова, физкультура Амосова  Add comments
{lang: 'ru'}

Амосов Николай Михайлович - знаменитый хирург и автор многих книг по здоровому образу жизни. Амосов родился в бедной крестьянской семье на Вологодчине. Мать работала акушеркой, отец ушел из семьи. После школы окончил механический техникум и несколько лет работал на  электростанции. В 1939 году окончил с отличием Архангельский медицинский институт.

Во время Великой отечественной войны служил ведущим хирургом передвижного госпиталя.  За всю войну лично прооперировал свыше 4000 тыс. человек, научился оперировать в любой части тела. После войны защитив докторскую диссертацию, начал  руководить кафедрой в Киевском медицинском институте. Практически до 80 лет проводил операции на сердце. Кроме хирургии, занимался проблемами здорового образа жизни, питания, сформировав свою оздоровительную систему, еще известную как система нагрузок и ограничений.

Питание

Полагал, что основа питания должна состоять из продуктов растительного происхождения. Сам во множестве употреблял сырые овощи и фрукты. Мясо ел мало грамм 50-70 в день. По поводу голодания считал, что вреда точно не будет, а вот доводы натуропатов (Брэгг, Шелтон) о том организм нужен отдых и что во время голодания выводятся шлаки из организма, его не устраивали. Если человек питается умеренно, то голодание ему не нужно. Амосов говорил, что после еды должно оставаться легкое чувство голода. Сам он держал свой вес в пределах нормы (рост в см. минус 100).

Физкультура Амосова

Несмотря на то, что сам связал свою жизнь с медициной, считал, что обращаться к врачам надо в случае крайней необходимости. Врач может помочь локально, на каком то отрезке жизни, но здоровье врач  НЕ ДАСТ!! Человек должен сам сделать себя здоровым. Для этого он разработал свою программу физических нагрузок т.н. физкультура Амосова. Это 10 простых упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях (приседание на одной ноге, отжимание от дивана и т.д.). Каждое упражнение выполняется 100 раз. Плюс бег трусцой2 кмкаждый день. Бег можно заменить ходьбой, но никак не меньше5 км. С возрастом Амосов предлагал увеличивать нагрузки, в частности количество каждого упражнения довел до 300, а также добавил упражнения с гантелями. Такой комплекс, занимающий по времени несколько часов, он сам выполнял, когда ему было уже за 80!

К сожалению, будучи кардиохирургом, за своим сердцем он не досмотрел. Все-таки нагрузки надо регулировать исходя из возраста. Да и заниматься каждый день противопоказано. Мышцы должны успевать восстанавливаться. Оптимальный вариант 3 тренировки в неделю.

 

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

  10 Responses to “Оздоровительная система Амосова”

  1. Спасибо за действительно интересную информацию.

  2. Приседания на одной ноге сто раз! Это надо быть не просто здоровым, а очень здоровым!

  3. Отличная статья, удачи вам в развитии.

  4. Моя приятельница, однажды, присутствовала на одной из его операций, будучи студенткой. Он жутко ругался и матерился, наверное таким образом стресс снимал во время работы.

  5. Система Амосова, ничего сверх великого, все просто но насколько эффективно!

  6. Спасибо за интересную статью!

  7. Спасибо за информацию.С Новым годом!

  8. Советую почитать “Энциклопедию Амосова”. Очень познавательная книга, к тому же учит думать. Но надо иметь ввиду, что все разработчики оздоровительных систем, как правило, максималисты и систему создают под себя и под свой образ жизни. С моей точки зрения, универсальной системы быть не может. Каждый должен создавать свою систему. К тому же, все эти люди фанатики идеи и факты, которые не вписываются в их систему, игнорируются. Шаталова, например, утверждает, что обезъяны не едят мяса. На самом деле они с удовольствием питаются мелкой дичью и частенько пожирают друг друга. Северные народы питаются тысячелетиями практически одним мясом. Поэтому, лучше создать свою разумную систему. Необходимо учитывать все, в том числе и собственную генетику. Не забывайте также о радостях жизни. 100 граммов холодной водочки, да под горяченький хаш, я думаю, можно включить в любую систему, если вы здоровы.
    Будьте здоровы!

    • Согласен с вами что универсальной системы оздоровления нет.Хотя бы потому что каждый человек индивидуален.И что подходит одному не обязательно подойдет другому.Но в каждой системе можно что-то подчеркнуть лично для себя.

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site