Март 012013
 
 1 Март 2013  Posted by on 1 Март 2013 Будь в форме, Новости Tagged with: занятия спортом, физические упражнения  Add comments
{lang: 'ru'}

Если вы довольно часто занимаетесь спортом, то наверняка заметили, что физические упражнения избавляют от отрицательных эмоций и улучшают настроение.

Физические упражнения оказывают комплексное воздействие на психосоматическое состояние. Регулярные занятия спортом помогут справиться с депрессией не хуже какого-нибудь хваленого антидепрессанта, помогут нормализовать сон и повысить самооценку.

Занятия спортом против стресса

Такое свойство физических упражнений основано на повышении вещества серотонина. Высокая его концентрация как раз и связана с чувством радости и отличным настроением. Понижение же серотонина вызывает такие эмоции как гнев, раздражительность, злость.

Действие всех медикаментозных антидепрессантов направлено как раз на увеличение концентрации серотонина. Занятия спортом тоже повышают серотонин и улучшают настроение не хуже лекарственных препаратов.

Гормон кортизол же напротив вырабатывается во время стрессовой ситуации, будь то беспокойство или гнев. Физические упражнения понижают уровень кортизола.

Американцы провели недавно исследование. По результатам которого стало ясно, что физические упражнения снижают чувство гнева. В тестировании приняли участие два десятка мужчин. Их отобрали по результатам тестов. Все они были очень вспыльчивыми. Участникам эксперимента показывали фотографии вызывающие злость до и после получасовой езды на велосипеде. После физических упражнений отрицательные эмоции  были значительно меньше.

Таким образом, занятия спортом могут действительно предупредить появление гнева. К тому же во время занятий спортом можно дышать свежим воздухом, если вы выберите  лыжи, или общаться  единомышленниками в спортзале. Физические упражнения улучшат здоровье, а оно в свою очередь принесет меньше отрицательных эмоций, нежели болезнь.

Хорошая физическая форма повысит вашу самооценку. А это еще один фактор, который будет сдерживать возникновения стрессов.

Для того чтобы избавиться от стресса или отрицательных эмоций лучше всего использовать аэробные нагрузки, такие как плавание, бег, ролики и другие. Всего лишь 45-минутная тренировка сможет избавить от негативных мыслей и вернуть радость жизни.

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site