Окт 042011
 
 4 Октябрь 2011  Posted by on 4 Октябрь 2011 Будь в форме, Новости Tagged with: гимнастический ролик, Ролик для пресса, ролик для пресса купить  Add comments
{lang: 'ru'}

Если вы очень занятой человек и вам не хватает времени для полноценных занятий в тренажерном зале, то этот тренажер для вас.

Ролик для пресса - компактный и много функциональный тренажер,  развивающий не только пресс, но и мышцы рук, плеч, укрепляет спину. Еще одно название гимнастический ролик. Заниматься можно и дома, и в офисе, и на улице, на ровной поверхности.

Выбираем ролик

Стоимость ролика начинается от 250 рублей, что согласитесь, не может не радовать. Выбирайте двойной ролик, он обеспечивает устойчивость и уменьшает травматизм. Не смейтесь, я знаю случаи, когда люди разбивали носы, лбы. Ничего серьезного, но все же.Также покупайте прорезиненный для лучшей шумоизоляции.

Заниматься необходимо регулярно по 15-20 минут в день. Иначе результата вы не заметите. Ключевое слово здесь «РЕГУЛЯРНО».


Упражнения

Вот несколько простых упражнений для ролика:

1. Станьте на колени. Возьмите в руки ролик, поставьте перед собой. Начните плавно двигать ролик перед собой, стараясь касаться грудью пола. Несколько секунд пауза и возвращаетесь в исходное положение. В идеале, вы должны вытянуться в струнку. Я бы посоветовал подложить под колени полотенце или одеяло. Во-первых, не сотрете колени, во-вторых, одеяло можно свернуть в несколько раз, что увеличит высоту над уровнем пола и соответственно нагрузку.

2. Более продвинутый вариант первого упражнения. Вы стоите, ноги на ширине плеч. Опускаете ролик и начинаете плавно двигать перед собой до касания грудью пола. Пауза в несколько секунд и возвращаетесь назад. Для выполнения этого упражнения необходимо иметь хорошую спортивную форму.

3. Вы лежите на животе. Ролик держите в вытянутых вперед руках. Начинайте подтягивать ролик к себе, не сгибая рук. Прогибаетесь. После паузы в несколько секунд  возвращаетесь в исходное положение.

4. Вы сидите на полу, ноги вместе вытянуты вперед. Ролик поставьте в сторону от себя и начинаете двигать до касания грудью пола, возвращаетесь в исходное положение. То же самое в другую сторону. Это упражнение хорошо развивает боковые мышцы пресса.

Начинайте хотя бы с 10 повторений в каждом упражнении, постепенно увеличивайте и все у вас получится.Спорт помогает стать лучше! Выбрать и купить гимнастический ролик теперь можно в онлайн мегамаркете OZON.ru.

Видео

 

Бесплатная мини-книга

"5 шагов к идеальной фигуре"

Для того чтобы получить книгу

введите данные в форму ниже и нажмите кнопку "Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
 

  10 Responses to “Ролик для пресса”

  1. класная вещь! когда то даже сама занималась на таком.

  2. Спасибо за упражнения! Это действенная штука! :)

  3. Я тоже с таким занималась когда-то. Очень здорово!!!

  4. Занимался с помощью такого ролика! Эффект ощутил почти сразу!

  5. Спасибо за совет. Надо приобрести ролик.

  6. Давно думаю поработать над своим прессом. Куплю такой!

  7. Очень хорошая статья, выбираем друзья здоровый образ жизни, а ролик этот действительно делает свое дело и работает на 5 баллов.

  8. У меня тоже есть ролик для пресса, но я так ленюсь к сожалению.

  9. Помню, я в школе посещала оздоровительную группу (от сколиоза). Так нам показывали упражнения с роликом. Трудно, но эффективно ! И осанка улучшается. Рекомендую.

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site