Окт 082012
 
 8 Октябрь 2012  Posted by on 8 Октябрь 2012 Здоровое питание, Новости Tagged with: причины переедания  Add comments
{lang: 'ru'}

Переедание это болезнь, которая охватила все развитые цивилизованные страны. Лишние калории ввиду малоактивного образа жизни большинства людей (см. Гиподинамия) откладываются и накапливаются в виде жира.

Существует много причин переедания, в результате чего, вы незаметно для себя станете обладателем пары лишних килограмм.

Причины переедания

1. Одной из частых причин переедания считается постоянный голод, который вы испытываете, когда сидите на диете. После окончания диеты очень большой риск сорваться.

2. Еще одной весомой причиной переедания является отсутствие культуры питания, то есть незнание в какой последовательности принимать пищу. Не рекомендуется начинать трапезу с жареного и жирного, так как замедляются пищеварительные процессы и насыщение происходит позднее. Лучше всего начинать еду с салатов из сырых овощей или минут за 20 до основного приема пищи съесть свежий фрукт.

3. Несовместима еда и просмотр телевизора, интернет, чтение, так как теряется контроль  над количеством съеденной пищи.

4. Мода на фастфуд и привычка есть на ходу, сопровождается недостаточным пережевыванием пищи, что в свою очередь приводит к медленному насыщению организма. Вследствие чего для утоления голода потребуется больше пищи, чем на самом деле необходимо. Последнее время как альтернатива фастфуду набирает обороты движение слоуфуд.

5. Еще одной частой причиной переедания считается перекармливание в детском возрасте. Бабушки и мамы уговаривают или заставляют съесть ребенка больший объем пищи, чем тому необходимо, так что в будущем чревато получить подростковое ожирение.

6. Еще одной причиной переедания является то, что люди почти не нюхают или мало нюхают ту пищу что едят. Запахи пищи передаются в отдел мозга (гипоталамус) который отвечает за аппетит в результате можно не съесть лишнего и быстрее насытиться.

7. Переедание также возможно из-за сильных переживаний. Некоторые люди, особенно женщины, с сильными эмоциями или стрессом справляются только с помощью обильной пищи.

8. Часто организм за голод принимает чувство жажды, и вместо стакана воды, вы съедаете бутерброд или полноценный обед, необходимости в котором просто не было. Чтобы определить, что вы испытываете, выпейте стакан воды. Если через 15 минут симптомы голода не уйдут, то тогда ешьте.

9. В более зрелом и пожилом возрасте снижается потребность в калориях и питательных веществах и если кушать, как в молодости, то это обязательно приведет к перееданию, лишнему весу, плохому самочувствию.

Не забывайте комментировать и рассказывать друзьям в социальных сетях.

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

  3 Responses to “Причины переедания”

  1. Заметила, что в кинотеатрах сейчас много едят, а также за компанию.

  2. Начала поправляться, вещи стали маленькие! Возраст одним словом и есть надо уже поменьше!

  3. Вы правы, еда это процесс. Отвлекаться от него нельзя. Тем более. на чтение, и-нет и телевизор. Как у Булгакова: “… и не читайте за обедом советских газет! -Так других нет. -Вот никаких и не читайте…”

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site