Март 062013
 
 6 Март 2013  Posted by on 6 Март 2013 Здоровое питание, Новости Tagged with: основные принципы похудения, принципы похудения  Add comments
{lang: 'ru'}

Чтобы избавиться от лишних килограмм можно либо использовать диету, либо стараться придерживаться правильного здорового питания. Диета может и даст быстрый результат, но где гарантия, что ушедшие килограммы так же быстро не вернуться снова?

Если же придерживаться принципов здорового питания, то можно поддерживать нужный вес долгие годы. Достаточно просто взять на заметку основные принципы похудения. Также надо забыть слово диета и просто следовать этим принципам.

Основные принципы похудения

1. Употребляйте меньше жиров

Женщине чтобы снизить вес в день надо употреблять не более 30 грамм жира. Избегайте жирной пищи не злоупотребляйте растительными маслами при заправке салатов (можно заменить обезжиренным йогуртом).

2. Меньше продуктов из белой муки

Старайтесь как можно меньше есть, или вообще исключите из рациона продукты из белой муки. Замените хлеб из белой муки на хлеб из ржаной.

3.Не употребляйте калорийные фрукты (бананы, виноград)

Все же остальные фрукты можете кушать постоянно и в любых количествах. Не отказывайте себе в картофеле. Вопреки мифу он не способствует полноте. Картофель содержит основной комплекс витаминов, быстро насыщает организм и помогает выводить шлаки из организма.

4. Откажитесь от вкусовых усилителей

Старайтесь, чтобы продукты с вашего стола не содержали вкусовых усилителей. Смеси приправ по возможности готовьте сами, а не используйте магазинные.

5. Устраивайте разгрузочный день

Один раз в неделю полезно разгрузиться. Это может быть либо фруктовый день, либо рисовый. С рисом можно употреблять овощи и фрукты.

6. Меньше сахара

Постарайтесь сократить по минимуму употребление сахара и отказаться от его заменителей. В идеале лучше вообще перейти на естественные продукты, такие как мед или кленовый сироп. Пройдет совсем немного времени,  организм перестроится под новые привычки и потребность в сладком снизится. Также надо помнить о существовании скрытого сахара в компотах, соках, джемах.

Не забывайте комментировать и рассказывать друзьям в твиттере и социальных сетях.

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site