Апр 162012
 
 16 Апрель 2012  Posted by on 16 Апрель 2012 Новости Tagged with: как улучшить метаболизм  Add comments
{lang: 'ru'}

Метаболизм довольно сложный процесс, протекающий в организме, в ходе которого расщепляются питательные вещества, содержащиеся в продуктах, для того чтобы произвести энергию для жизнедеятельности.

Люди у кого метаболизм протекает быстрее, как правило, не испытывают проблем с лишним весом или легко решают задачу по его снижению. Один из важнейших факторов влияющий на уровень метаболизма - тип телосложения человека. Чем больше мышечная масса без жира, тем быстрее протекает метаболизм. Поэтому у мужчин скорость обмена веществ в среднем процентов на 15 выше, чем у представительниц прекрасного пола. На уровень метаболизма влияет также наследственность (куда без нее) и гормоны. Уровень метаболизма определяется еще до рождения человека. Но даже если у вас медленный уровень метаболизма это не повод отчаиваться. Даже низкий уровень метаболизма можно поднять до нормального. Теперь давайте поговорим, как улучшить метаболизм.

Как улучшить метаболизм

Итак, несмотря на наследственность, тип телосложения и прочие факторы есть несколько способов, как улучшить метаболизм.

1.Силовые тренировки

1 килограмм чистой мышечной массы сжигает порядка 30-35 килокалорий каждый день. С другой стороны килограмм жира сжигает только 2 килокалории в день. Как говорится, почувствуйте разницу! Кроме того, физическая нагрузка, приводя в действия все мышцы, увеличивает среднюю скорость обмена веществ в организме.

2.Аэробика

Занятия фитнесом и аэробикой не нарастят мышечную массу, но увеличат метаболизм в течение пары часов после тренировки. Чем выше интенсивность упражнений, тем на длительное время увеличится метаболизм по сравнению с тренировками в умеренном или низком темпе.

3.Более частые приемы пищи

Когда вы едите большими порциями с большим интервалом между приемами пищи, то скорость обмена веществ низкая. Попробуйте увеличить количество приемов пищи, уменьшив при этом порции.

4.Специи

Острые специи (например, перец чили) содержат вещества ускоряющие метаболизм. Но положительное влияние станет заметно, если употреблять острую пищу достаточно регулярно.

5.Больше воды

Дл переработки калорий организм нуждается в воде. Даже небольшое обезвоживание замедляет метаболизм. Чтобы этого избежать выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Кроме этого старайтесь, чтобы в вашем рационе были свежие овощи и фрукты.

Надеюсь, теперь у вас не осталось вопросов, как улучшить метаболизм. Если остались - то вот  бонусом другая статья, про то как еще улучшить метаболизм. Подписывайтесь на обновления блога, используя форму внизу. Впереди будет еще много интересного!

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

  3 Responses to “Метаболизм”

  1. Тренируюсь с тяжестями 14 лет. Для меня очень полезно знать метоболизм моего организма и какое ему питание лучше подходит для энергии, силы и бодрости.

  2. Спасибо за полезные советы, но как быть если даже перепробовав почти все выше перечисленное у меня вес упал только на 1,5-2 кг? А мне еще 5 кг сбросить надо до оптимального веса!

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site