Июль 312012
 
 31 Июль 2012  Posted by on 31 Июль 2012 Будь в форме, Новости Tagged with: как заставить себя тренироваться  Add comments
{lang: 'ru'}

Вопрос о мотивации. Очень часто возникает  проблема - как заставить себя тренироваться? В основном это связано с ленью. Важно поймать ритм и привыкнуть к определенному графику тренировок в спортзале или дома. Даже если нет настроения, то проведите тренировку с минимальными нагрузками. А уже потом когда привычка сформируется, будет гораздо легче.

Как заставить себя тренироваться

Несколько простых советов, которые помогут побороть лень и поднять мотивацию для занятий спортом.

1. Кто рано встает

Несмотря на то, что особо не важно когда заниматься спортом, с точки зрения мотивации лучше встать пораньше и провести утреннюю тренировку. Дело в том, что вечером после рабочего дня вам будет очень легко убедить себя, что вы устали и отложить тренировку на следующий день. Логично будет предположить, что завтра все повторится снова.

2. Блокнот успеха

Заведите блокнот или тетрадь, куда будете записывать результаты своих тренировок. Это нужно, для того чтобы со временем проследить динамику ваших достижений. Также отмечайте жирным красным маркером те дни, когда по каким то (скорее всего из-за лени) причинам пропустили тренировку. Пусть потом в конце месяца записи красным маркером будут укором для вашей совести.

3. План «Б»

Как и у героев блокбастеров, у вас должен быть план «Б» на случай, если лень одержала свою локальную победу.Например  ролик для пресса и пару гантелей под кроватью. Естественно, что вы сделаете меньше подходов и повторений чем обычно  в спортзале, но это лучше чем лежать на диване и думать, как заставить себя тренироваться.

4. Уберите весы

Регулярные взвешивания могут напрочь убить любую мотивацию. И если в случае с похудением результат может быть виден через каждые несколько дней, то в случае наращивания мышечной массы, когда в первую очередь уходит объем, частое взвешивание может все испортить. Взвешивайтесь минимум раз в месяц и записывайте результат в тот же блокнот успеха (Пункт 2).

5. Главное разнообразие

Периодически меняйте свою программу тренировок, заменяйте одни упражнения другими. Во-первых, это не позволит мышцам привыкать к определенной нагрузке и терять эффективность занятий, а во– вторых не даст тренировке превратится в рутину. В теплое время года можно отказаться от спортзала в пользу беговой дорожки и ближайшего спортгородка с брусьями и турником. И конечно не забывайте про отдых между тренировками.

Ведите здоровый образ жизни и не позволяйте лени убить свою мечту

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site