Фев 042013
 
 4 Февраль 2013  Posted by on 4 Февраль 2013 Новости Tagged with: как снизить метаболизм, метаболизм  Add comments
{lang: 'ru'}

Ускоренный метаболизм встречается намного реже, чем замедленный. Однако, люди, страдающие от нехватки веса, зачастую не знают, как замедлить слишком быстрые процессы метаболизма. Если у вас та же проблема, то ниже мы расскажем о некоторых способах как снизить метаболизм.

Как снизить метаболизм

1. Сократите количество приемов пищи. Если вы едите небольшими порциями на протяжении всего дня, то метаболизм происходит с высокой скоростью и все полученные калории тут же расходуются. Следовательно, чтобы замедлить метаболизм, попробуйте питаться по режиму – 3 или 4 приема пищи в день.

2. Остерегайтесь кофеина. Не секрет, что кофеин влияет на обменные процессы. Являясь энергетическим напитком, кофе способно стимулировать обменные процессы в организме. Если вы привыкли регулярно пить кофе, то стоит ограничить его количество.

3. Не увлекайтесь белковой пищей. На расщепление белков тратится гораздо больше энергии, чем на усвоение жиров и углеводов. Это свойство белков помогает ускорить метаболизм до 30-35%. Поэтому белковая пища не рекомендуется тем, кто хочет поправиться. Проанализируйте свой рацион и уберите лишнюю белковую пищу.

4. Избегайте кисломолочных продуктов. Употребление кисломолочных продуктов напрямую воздействует на работу кишечника. Чем быстрее переваривается пища, тем активнее происходят обменные процессы. К тому же, современные ученые пришли к выводу, что недостаток кальция замедляет метаболизм. Но не стоит впадать в крайности и совсем отказаться от молока и его производных. Просто воздержитесь от чрезмерных порций кисломолочных лакомств.

5. Повышаем калорийность блюд. Набрать вес за счет калорийных продуктов – самый простой способ. Добавьте в свой рацион орехи, мед и масло, приправьте гарнир вкусным острым соусом, увеличьте саму порцию. Если хочется покушать перед сном, не ограничивайте себя в этих желаниях. Но стоит помнить о том, что плотный ужин отразится на вашем сне.

6. Снижаем физические нагрузки и больше отдыхаем. Тяжелый физический труд истощает человека, высасывая все внутренние резервы. При быстром метаболизме желательно не перегружать свой организм. Если вы любите спорт, и, вместе с тем стремитесь к набору массы тела, то замените бег ходьбой, а интенсивные упражнения замените короткими тренировками с меньшей частотой упражнений.

7. Принимаем нужные витамины. Не все витамины одинаково влияют на обменные процессы. Известно, что железо и кремний способны замедлить метаболизм. Дополнительный прием этих витаминов не помешает в борьбе за дополнительные желанные килограммы.

8. Избегаем продуктов, богатых клетчаткой. К таким продуктам относятся большинство овощей, злаковые, хлеб с отрубями, мука грубого помола. Их употребление ускоряет метаболизм на 30%. Поэтому меняем эти продукты на белый хлеб, сахар, кондитерские изделия. И ждем результата.

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site