Янв 262013
 
 26 Январь 2013  Posted by on 26 Январь 2013 Новости Tagged with: как победить усталость  Add comments
{lang: 'ru'}

Хроническая усталость присуща современным городским жителям. Суета мегаполисов, бесконечный поток транспорта, бешеный ритм жизни приносят стрессы и раздражение. Чтобы дать своему организму передышку нужно уметь расслабляться, восполнять внутренние ресурсы, ценить свое здоровье. На эту тему уже дано множество советов.

Всех придерживаться крайне сложно,  поэтому мы остановимся на 7 основных правилах как победить усталость, которые нужно принять и не отступать от них на протяжении всего дня.

Как победить усталость

1. Соблюдайте режим сна. Доказано, что ничто так благотворно не влияет на организм человека, как здоровый глубокий сон. Для сна нужно выделить определенные часы, тогда организм настроится сам на спокойное засыпание и пробуждение ото сна. Перед тем, как лечь спать, отвлекитесь от повседневных дел, забудьте про работу, утром вы проснетесь в бодром состоянии.
2. Принимайте душ. Особенно хорош контрастный душ, утром и вечером. Чтобы поддержать себя в тонусе не стоит увлекаться приемом ванн. Если нужно расслабиться перед сном, то ванна – наилучший вариант, но чтобы получить заряд энергии на целый день, стоит сделать выбор в пользу душа.
3. Используйте питательные  маски и следите за состоянием своей кожи. Занятие своей внешностью – немаловажный фактор, который влияет на психоэмоциональное состояние. Когда кожа в порядке, отражение в зеркале радует, нет следов усталости и признаков преждевременного старения – настроение на порядок выше. Если в вашем арсенале ещё недостаточно средств по уходу за внешностью, постарайтесь их восполнить, чтобы уделить себе достаточно времени
4. Не пренебрегайте витаминами. Современная медицина предлагает огромное количество всевозможных синтетических витаминов. Доказано, что восполнить дневную потребность в витаминах с помощью продуктов питания, практически невозможно, даже если на вашем столе вдоволь фруктов и овощей.  Поэтому периодически принимать мультивитамины просто необходимо.


5.Добавьте в свою жизнь ароматных ноток. Ароматерапия не только доставит удовольствие, но и повысит работоспособность и настроение. Используйте те ароматы, которые вам нравятся. Нанесите пару капель аромамасла на расческу, повесьте в платяной шкаф мешочек с ароматными травами.
6. Еще один немаловажный аспект чтобы знать, как победить усталость -  учиться расслаблять напряженные мышцы. Именно напряженные мышцы делают нас усталыми, хотя у многих работа не связана с физическим трудом. Нужно иногда вспоминать о напряженных  плечах, шеи, руках и ногах во время сидения и давать возможность своим мышцам расслабиться.
7. Не стесняйтесь глубоко дышать и зевать.  Во время глубокого вдоха кровь насыщается кислородом. Подавленные зевки приводят к тому, что зевать захочется ещё сильнее. Многие специалисты рекомендуют несколько раз в день делать глубокие вдохи через нос, а затем, такие же глубокие выдохи. Результат таких упражнений будет заметен уже через пару недель, когда вы поймете, что уставать стали гораздо реже.

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site