Июнь 302013
 
 30 Июнь 2013  Posted by on 30 Июнь 2013 Здоровое питание, Новости Tagged with: как избавиться от пищевой зависимости, пищевая зависимость  Add comments
{lang: 'ru'}

 

Всем добрый вечер! Последнее время я редко балую своих подписчиков новыми постами. Надеюсь тем они и ценнее) Тем не менее, продолжаем. Сегодня тема выпуска как избавиться от пищевой зависимости.

Как избавиться от пищевой зависимости

Еда для людей с пищевой зависимостью это и допинг, и радость, и утешение. Поэтому при попытке ограничить потребление пищи люди, страдающие пищевой зависимостью, становятся агрессивными и раздражительными. В результате люди продолжают есть все больше и приобретают букет различных заболеваний (сахарный диабет, гипертония, ожирение и др.)

Признаками пищевой зависимости являются психологическая зависимость от еды, приступы ночного голода, заедание проблем, отсутствие чувство насыщения. Все это говорит о том, что у человека в жизни мало положительных эмоций и с помощью пищи он компенсирует их.

Самое главное это осознать, что есть проблема и понимать, что является потребностью: пища или эмоции от ее употребления. После этого надо учиться получать радость и удовольствие другими способами. Эндорфины (гормон радости) вырабатываются и от других вещей: хобби, спорт, общение с друзьями и т.д.

Чтобы избавиться от пищевой зависимости нужно проанализировать и понять, что является причиной, так называемым раздражителем, толкающим на употребление пищи в большом объеме. Если найти причину, то станет легче бороться с такими  приступами необоснованного голода.

Далее надо научиться отвлекать себя. Как только появляется желание заесть очередную жизненную неурядицу то надо заняться любимым занятием, побыть на свежем воздухе или почитать книгу. Таким образом, человек разрушит порочную установку, «если плохо надо есть». Еще один немаловажный момент это размер вашей порции. Положив еду (меньше чем обычно) в тарелку, скажите себе, что этого хватит. Через пару недель такого самовнушения чувство необоснованного голода начнет притупляться.

Будьте готовы к тому, что будут срывы, но ведь это не значит, что надо все сразу бросать. Не забывайте, что вы это делаете не только ради стройной красивой фигуры, но и в первую и главную очередь ради своего здоровья.

Если попытки самостоятельно победить пищевую зависимость оказались не удачными, то стоит обратиться за медицинской помощью. Как правило, пищевой зависимостью занимаются сразу два специалиста это психотерапевт и диетолог.

На этом все. Не поддавайтесь чревоугодию и ведите здоровый образ жизни!

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site