Диетическое плато

Представьте что вы, наконец, выбрали подходящую  диету. Начали соблюдать ее правила, стал уходить вес. Но наступает такой момент, когда стрелка весов замерла как проклятая на одном месте.

Поздравляю, вы столкнулись с таким понятием как диетическое плато. Диетическое плато означает, что вес остановился во время диеты. Почти все кто сидел на диете, проходили через диетическое плато. Все дело в том, что организм, находящийся на диете сначала избавляется от накопившейся воды и жира. К тому же вначале человек садится на диету с большим энтузиазмом, в дальнейшем может даже пренебрегать строгими инструкциями.

Причины диетического плато

В первые дни диеты организм отлично реагирует на изменения и вес уходит. Потому что организм перестраивается на новый режим и рацион питания. При этом метаболизм заметно ускоряется, что и приводит к хорошим результатам. Вот когда организм перестроился и привык к диете и наступает диетическое плато. Диета перестает быть раздражителем для организма.

Так как потребление калорий сократилось, сжигать их надо меньше, соответственно обмен веществ замедлился. Поэтому теперь даже сидя на диете и занимаясь спортом, похудеть становится трудней. Если в течение недели вес стоит на месте, то вас настигло диетическое плато. Если прекратить диету в этой фазе, то потерянные килограммы быстро вернутся снова. Поэтому для достижения поставленной цели необходимо вносить изменения в диету.

Диетическое плато может иметь и другие причины. Например, уменьшается активность организма при тех же физических нагрузках. Упражнения, то есть, вы делаете, при этом активность выполнения уменьшается. Интенсивность в занятиях фитнесом очень важна. Одной из причин может быть недостаточное питание. Не следуйте принципу, чем меньше пищи, тем лучше. Следуйте правилам диеты, не уменьшайте рекомендуемое количество продуктов. Ведь если организму будет не хватать пищи, обмен веществ замедлится, и мы получим диетическое плато.

Также надо понимать, что необходимо получать столько калорий, сколько надо для вашего оптимального веса. При длительном голодании может увеличиться уровень сахара в крови, а это приведет к повышению аппетита. Результатом может стать потребление пищи в больших, чем нужно количествах и возврат к прежнему весу.

У женщин на результат диеты могут влиять дополнительные факторы, такие как прием лекарств, особенности менструального цикла и т.д. Также диетическое плато может возникнуть при стрессе, пищевой аллергии, эндокринных заболеваниях.

Подписывайтесь на обновления блога,  используя форму ниже и получите в подарок книгу «5 шагов к идеальной фигуре».

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: * Ваше имя: *