Ноя 232012
 
 23 Ноябрь 2012  Posted by on 23 Ноябрь 2012 Будь в форме, Новости Tagged with: занятия спортом во время беременности  Add comments
{lang: 'ru'}

Можно ли заниматься физкультурой и спортом во время беременности, и не принесут ли они вред будущей маме и ребенку? Совместима ли беременность и физические упражнения. Об этом данная статья.

Конечно у каждой женщины свое отношение к физкультуре и спорту. Кто-то спортзалы стороной обходит, а для кого-то это и источник бодрости, и способ разрядки, и даже, образ жизни. Поэтому, когда женщина узнает о своей беременности, возникает вопрос: целесообразно ли продолжать прежнюю физическую активность или взять паузу?

Занятия спортом во время беременности

Конечно, занятия спортом во время беременности не надо прекращать полностью. Правда интересное положение накладывает некоторые ограничения на занятия спортом. Под запретом все виды спорта, которые связаны с бегом, прыжками, и другими резкими движениями. Беременным женщинам не рекомендуется также езда на велосипеде, так как она сопряжена с сотрясением и вибрацией тела.

И естественно беременность не самое удачное время для установления каких-либо рекордов в спорте. Ведь те упражнения, которые вы легко переносили раньше, во время беременности могут стать вредными или потенциально опасными. Поэтому придется менять упражнения и программу тренировок. Бег, например можно заменить неспешной ходьбой. Такие прогулки улучшат и аппетит, и сон беременной женщины. Темп и продолжительность пеших прогулок зависят от состояния здоровья, возраста и степени тренированности.

Давно известно, что отсутствие движений (гиподинамия) приводит к нарушению функций кишечника, ожирению и другим осложнениям. Но с другой стороны чрезмерные занятия спортом во время беременности вредны и опасны для здоровья беременных женщин.

Во время физических нагрузок происходят изменения во многих органах и системах, что может сказаться на здоровье малыша. В частности, при активных занятиях спортом увеличивается кровоток в работающих мышцах, одновременно уменьшается приток крови к плаценте и снижается  доставка кислорода к плоду.

Поэтому необходимо придерживаться принципов сбалансированности и умеренности, и тогда спортивные занятия поспособствуют увеличению жизненной энергии, хорошего самочувствия и настроения. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет нормальному функционированию эндокринной, сердечно – сосудистой, нервной систем, а также суставов и связок.

Давно подмечено что женщины, регулярно занимающиеся спортом во время беременности, легче переносят беременность и послеродовой период. Также если иметь хорошую физическую форму, то и после родов (см. спорт после родов) проще и быстрее можно прийти в былую форму.

Видео

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site