Апр 272013
 
 27 Апрель 2013  Posted by on 27 Апрель 2013 Будь в форме, Новости Tagged with: бег босиком  Add comments
{lang: 'ru'}

Последнее время стало модно ходить и бегать босиком. Про ходьбу босиком я уже рассказывал. Настал черед рассказать про бег босиком, про все плюсы и минусы. А там уж пусть каждый сам для себя решает.

Бег босиком плюсы

На стопах находится около 70 тыс. нервных окончаний. Во время бега особенно по неровной поверхности происходит массаж этих точек воздействующих на внутренние органы (почти су-джок терапия) и приводится в порядок нервная система.

Так как стопы не привыкли ни к ходьбе, ни к бегу босиком, то быстрее снижается интенсивность и время тренировок. А это в свою очередь служит своеобразным предохранителем нагрузок на сердце и сердечно - сосудистую систему.

Со временем стопы привыкнут и тогда уж можно увеличивать нагрузки и на сердце и на легкие.

Во время бега в кроссовках человек приземляется на пятку прямой ноги, и только мягкая подошва спортивной обуви амортизирует и не позволяет травмировать суставы. Во время бега босиком бегун вынужден использовать более аккуратную технику, касаясь земли или средней частью или мыском и немного сгибая колено. При такой технике ударная нагрузка приходится на мышцы бедра, голени и стопы. И если суставы от таких нагрузок травмируются, то мышцы при правильных и постепенных нагрузках становятся только крепче.

Бег босиком минусы

А теперь минусы бега босиком. К сожалению, есть ряд противопоказаний. Бег босиком вреден при артрите, диабете, ослабленном кровообращении в ступнях и недавних переломах костей ног.

Также противопоказанием к бегу босиком (да и не босиком) служит сильное ожирение. Все дело в сильной нагрузке на суставы, которая справится с любой амортизацией, хоть спортивная обувь, хоть свои мышцы. Поэтому людям, страдающим сильным ожирением, лучше воспользоваться плаванием.

Бег босиком, безусловно, полезен и приятен тем, кто живет в экологически чистом и теплом  регионе. А как же остальным, особенно жителям крупных городов. У нас в стране почти всегда зима, а когда не зима, то горы мусора, битых бутылок и сигаретных бычков. Фитнес-клуб тоже не выход, так как в большинстве из них запрещено заниматься без обуви по правилам личной гигиены.

На сегодня все. Не забудьте подписаться на обновления блога и рассказать об этом в социальных сетях и твиттере.

  One Response to “Бег босиком”

  1. Хотя бы ходьба босиком! Хоть изредка! Уже будет польза!

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site