Май 272012
 
 27 Май 2012  Posted by on 27 Май 2012 Будь в форме Tagged with: зумба для похудения  Add comments
{lang: 'ru'}

Это пост про еще один вид фитнеса стремительно набирающий популярность - зумба фитнес или просто зумба для похудения.

Зумба фитнес зародился в Колумбии в 90-х годах 20 века. Автор этого направления хореограф А.Перес совместил латиноамериканские танцы и упражнения для похудения в одну тренировку.

Сначала зумба фитнес сочетал только элементы латиноамериканских танцев, но со временем он видоизменился настолько, что за одну тренировку можно освоить базовые движения многих видов танца от хип-хопа до балета.

Зумба для похудения

Зумба считается хорошей кардиотренировкой. Также широко используется зумба для похудения и поддержания хорошей формы. Хотя со стороны зумба фитнес и выглядит, как танец на самом деле во время занятий работают различные группы мышц. За счет множественного повторения тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система и дается нагрузка на мышцы. Сначала каждое движение изучается отдельно, затем они выполняются в комплексе под музыку.

Разновидности зумба фитнеса

Сейчас существует 5 видов этого направления в фитнесе. Это зумба классик, зумба континенталь, зумба тонут, зумба аква и детское направление зумботоник. Каждое занятие состоит из 4-х частей. Сначала идет разминка, дабы избежать травм во время занятия, затем изучаются новые элементы, которые обычно строятся на старых движениях. В основной части идет проработка выученных движений и в заключении проводится релаксация мышц с помощью стретчинга.

Также не стоит путать зумбу и танцевальную аэробику. Хотя они похожи, между ними существует ряд отличий. Во-первых, для зумба фитнеса не надо специальной подготовки. Ведь чтобы танцевальные тренировки приносили пользу нужно очень правильно выполнять движения и связки из них. Так вот в зумба фитнесе связки очень просты и доступны любому.

Во-вторых, зумба фитнес воздействует на организм комплексно: тут и растяжка, и силовые упражнения, и аэробное дыхание. И, наконец, в-третьих, зумба фитнес это не просто тренировки это отличный способ отвлечься от рутины. Ведь лозунг зумба фитнеса гласит: «Забудь про тренировку и иди на вечеринку!»

Подписывайтесь на обновления блога, используя форму ниже, и получите в подарок мини-книгу «5 шагов к идеальной фигуре»!

Видео

 

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site