Июль 262013
 
 26 Июль 2014  Posted by on 26 Июль 2014 Будь в форме Tagged with: офисная гимнастика, офисный синдром, фитнес для офиса  Add comments
{lang: 'ru'}

Добрый день! Фитнес для офиса это минимальный набор упражнений, которые рекомендуется выполнять в течение рабочего дня с целью профилактики и укрепления здоровья и увеличение работоспособности сотрудника. Упражнения смотрите вот ЗДЕСЬ.


Каждый человек должен понимать, что в жизни лучше обойтись без крайностей которые ведут к негативным последствиям. Умственное переутомление переносится гораздо тяжелее физического, в современном обществе придумали даже термин офисный синдром. Офисный синдром это комплекс симптомов вырабатывающихся под влиянием вредных факторов рабочей офисной среды.

Зачем нужен фитнес для офиса?

Основные причины это сбитый ритм питания, постоянные стрессы и нахождение за компьютером более 8 часов в день. Все это может привести к сорока годам к таким заболеваниям как геморрой, ожирение, снижение зрения, синдром хронической усталости, остеохондроз позвоночника, ишемическая болезнь сердца и другие
Получается, что выхода нет, и офисный работник обречен иметь целый букет заболеваний? А вот и нет. Профилактикой может служить офисная гимнастика и правильная организация рабочего места. Сначала про организацию рабочего места.
-Чаще меняйте позу, так как сидеть долгое время в одной позе, мягко говоря, нежелательно.
-Спинка стула должна быть отклонена немного назад.
-Подлокотники должны быть настроены так чтобы между рукой и предплечьем образовался тупой угол.
-Ногам должно быть удобно располагаться на полу. Стопа и голень должны образовывать угол 90 градусов, а колени с телом тупой угол.


Теперь непосредственно офисная гимнастика и ее виды.
Каждый час – полтора выделите минуту-другую на выполнение нескольких упражнения или хотя бы просто встаньте и походите по офису.
Через 2,5 -3 часа после начала работы и за тот же промежуток до конца рабочего дня выполните весь комплекс фитнес для офиса, это займет не больше 5 минут.
За это время вам предстоит выполнить упражнения для глаз, так они наиболее страдают за 8 часов постоянного напряжения, упражнения для мышц спины которые окажут положительное влияние на осанку, упражнения для мышц рук участвующих в движении локтевого сустава и запястья и упражнения для мышц ног.
Всего доброго и отличного дня!

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site