Июль 092012
 
 9 Июль 2012  Posted by on 9 Июль 2012 Будь в форме Tagged with: upper body  Add comments
{lang: 'ru'}

Несмотря на огромное количество программ по фитнесу, эта индустрия не стоит на месте и постоянно радует нас новыми комплексами. Одним из набирающих в последнее время популярность является комплекс upper body, что переводится с английского как комплекс для верхней части тела.

Upper body

Программа upper body представляет собой комплекс упражнений для мышц верхней части тела. Эта программа основана на работе с малыми весами за счет многократного повторения. Она задействует мышцы спины, плеч, пресса, груди и рук. Стандартное занятие длиться 45 минут во время, которого участники используют бодибары, гантели резиновые амортизаторы или степ платформу.

Тренировки upper body являются замечательным средством для коррекции недостатков фигуры. Самым заметным результатом данной программы станет плоский живот и стройная талия.

Тренировки upper body проходят очень быстро и интенсивно, также в них не предусмотрена аэробная разминка. Разминка, в результате которой разогреваются суставы и мышцы происходит с выше перечисленным оборудованием. Просто берется более легкий вес и на все группы мышц делается несколько упражнений. После разминки делается растяжка мышц спины и рук, и уже после этого начинается основное занятие с более тяжелыми весами.

Сначала делаются упражнения для мышц груди и спины, затем на бицепс и плечи, и в самом конце упражнения на пресс.

С помощью тренировок upper body довольно сложно набрать мышечную массу. Но этот комплекс позволяет укрепить мышцы и держать их в тонусе. Комплекс upper body подойдет также тем, кто хочет «подсушиться» и подчеркнуть рельеф мышц.

Уровень подготовленности не имеет большого значения. Тренировки upper body можно порекомендовать женщинам особо не нуждающихся в наращивании мышечной массы.

Заниматься можно как в спортзале, так и дома. Рекомендуется проводить не более 3-х тренировок в неделю. И конечно не забываем о том, что начинать нужно постепенно, особенно если вы долго не радовали свое тело физическими нагрузками. Ведь мышечную боль после тренировки еще никто не отменял.

Не забываем также оставлять комментарии и «лайкать» в соц. сетях.

Напоследок для решивших заниматься дома предлагаю видео комплекса upper body.

Видео

 

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site