Март 212012
 
 21 Март 2012  Posted by on 21 Март 2012 Будь в форме Tagged with: типы телосложения человека  Add comments
{lang: 'ru'}

На улице наконец-то чувствуется приближение весны. И если вы все же решили посетить тренажерный зал чтобы привести в порядок фигуру к грядущему пляжному сезону, то вам просто необходимо прочитать пост о типах телосложения человека.

Существует три основных типа телосложения. Для каждого типа свои рекомендации по питанию и тренировкам. Давайте разберем подробнее.

Первый тип телосложения человека

Первый тип телосложения человека –эктоморфный. Люди с таким типом телосложения имеют короткое туловище и длинные конечности. У них длинные и узкие ладони и ступни. А также узкие плечи и грудь. Эктоморфам труднее всего нарастить мышечную массу. Основная работа в спортзале должна сводиться к увеличению весов. Тренировка должна строиться на упражнениях с большими весами и малым количеством подходов. Необходимо обратить внимание на питание, чтобы количество потребляемых калорий было больше расходуемых. Эктоморфам не рекомендуется расходовать много энергии (см. отдых между тренировками).

Второй тип телосложения человека

Второй тип телосложения – мезоморфный. Люди с таким типом телосложения от природы имеют широкую грудь, обладают крупной мышечной структурой и мускульной силой. У мезоморфов самые лучшие данные для занятий спортом и бодибилдингом в частности. Мышечная масса у них очень быстро наращивается. Людям с мезоморфным типом телосложения необходимо найти баланс  между интенсивными и менее нагруженными тренировками. Базовые упражнения должны дополняться изолирующими. Пищевой рацион у мезоморфов должен состоять из пищи с большим количеством белка.

Третий тип телосложения человека

Третий тип телосложения человека – эндоморфный. Этот тип телосложения характеризуется гибкой мускулатурой и большими жировыми отложениями. Проблема эндоморфов в том, что они как никакой другой тип склонны к полноте. Для эндоморфов подойдут аэробные упражнения. В спортзале им надо использовать большие количества подходов и малые веса. Отдых между подходами должен быть небольшим. Эндоморфам также рекомендуется вести активный образ жизни. Им надо больше двигаться, бегать,  плавать, кататься на велосипеде. Питание у эндоморфов должно быть преимущественно низкокалорийным.

Дорогой читатель! Если прочитав это и поняв, что твой тип не мезоморфный и решив, что спорт не для тебя то ты не прав! Принципы тренировок одинаковы для всех типов телосложения. Просто чтобы добиться нужного результата, нужно составить индивидуальную программу для каждого типа телосложения. И еще одно. В жизни и спорте успехов зачастую добивается не самый талантливый, а самый упертый и целеустремленный. Занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни!

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

  9 Responses to “Типы телосложения человека”

  1. Мда, похоже что чистые типы фигуры редко встречаются.

  2. Интересная классификация, первый раз такую встречаю, спасибо

  3. Интересная статья. Спасибо!

  4. Это точно, всего добивается именно упертый, поэтому не будем гадать к какому типу относимся, пойдем заниматься.

  5. Ух ты я походу второй тип ))) Никогда такого не слышал!

  6. Спасибо, ободрили по ходу я 2 типhttp://sportprotivspirta.ru/wp-content/plugins/wp-notcaptcha/lib/notcaptcha.php?i=1&r=1332347002

  7. И не задумывалась раньше о типах фигуры, теперь узнала много нового.

  8. Читал как-то давно книгу Арнольда Шварценеггера на эту тему. Хотел освежить в памяти эти данные, а книги уже нет и тут ваша статья в помощь.

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site