Май 312013
 
 31 Май 2013  Posted by on 31 Май 2013 Будь в форме Tagged with: занятия спортом после родов, спорт после родов  Add comments
{lang: 'ru'}

 

Всем доброго дня! Была у меня пару месяцев назад тема спорт и беременность. Время летит неумолимо и на очереди спорт после родов.

Женская фигура во время беременности сильно изменяется. Так задумано природой и с этим просто надо смириться. Среднестатистическая женщина за время беременности прибавляет в весе 13-15 кг. Поэтому после родов многие женщины, глядя на свое отражение в зеркале, приходят в шоковое состояние. Главной проблемой становятся жировые отложения на бедрах и обвисший живот.

Подкорректировать формы и вернуть былой вес могут занятия спортом после родов. Ведь только движение способно сжечь лишние калории, а вместе с ними убрать лишние сантиметры с бедер и боков.

Спорт после родов

Почти сразу после родов женщина может начать заниматься обычной утренней зарядкой, включив в нее до десяти упражнений. Для занятия спортом после родов женщинам также понадобится поддерживающий бюстгальтер, который сбережет грудь от лишних растяжек.

По истечении 4-5 месяцев после рождения ребенка, когда организм уже достаточно окреп (только с разрешения врача) можно позволить себе более активные упражнения, к примеру, комплекс пилатес. На 7-8 месяц после родов можно уже смело записываться в фитнес-клуб.

После родов тяжелые нагрузки не рекомендуются, по меньшей мере, в течение полугода. Нельзя качать пресс в первые 3-4 месяца после родов, так как еще не пришли в норму мышцы живота. Не рекомендуются кормящим матерям и бег.

Постепенное увеличение физических нагрузок это одно из основных правил и для женщин после родов. Организм женщин достаточно ослаблен и для того чтобы приступить к нормальным тренировкам его необходимо подготовить. Многие молодые мамы в после родовой период испытывают психологические проблемы, вызванные новой ответственностью, гормональными изменениями и т.д. Для улучшения настроения и выхода из депрессивного состояния надо уже в первый месяц заставить себя каждый день выполнять несколько простых упражнений.

Регулярные физические нагрузки в постродовой период помогут вернуть женщине не только прежнюю фигуру, но и отличное настроение.

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site