Май 072012
 
 7 Май 2012  Posted by on 7 Май 2012 Будь в форме Tagged with: слайд аэробика  Add comments
{lang: 'ru'}

Этот пост про еще один вид силовой аэробики - слайд аэробика. Как и памп аэробика, этот вид аэробики сочетает в себе силовую и аэробную нагрузку.


Название происходит от специального коврика со скользящей поверхностью – слайда. Размеры слайда 183 Х 61 см. Заниматься нужно в специальной обуви. Сначала новичку предлагают освоить упражнения, имитирующие движения роллеров, лыжников, конькобежцев. В дальнейшем можно приступать к более сложным комбинациям, которые включают различные повороты туловища, махи ногами и т.д. Как считают многие специалисты по похудению, слайд аэробика очень эффективна способствует потере лишних килограмм именно в проблемных зонах области таза и бедер. С помощью слайд аэробики можно укрепить суставы и мышцы, а также сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Те кто уверенно держится на роликах или коньках, будут иметь некоторые преимущества но поверьте, трудно будет и тем и другим. Как только у вас будет получаться искусно скользить, придется разучивать более сложные упражнения. Обычно тренировки строятся по такому принципу. Сначала идет разминка, далее идет чередование аэробной и силовой нагрузки. Например, в течение 5 минут вы будете непрерывно скользить, следующие 5 минут идут упражнения на мышцы пресса и ягодиц, затем опять 5 минут скольжение т.д. И не думайте что это очень легко. Первое время на следующий день после тренировки вы с трудом сможете встать с постели.
Занятия аэробикой, и слайд аэробика не исключение, являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. У людей испытывающих аэробные нагрузки сердечная мышца работает более экономно и ритмично, а мощность сокращений гораздо больше, чем у людей, которые ведут не слишком подвижный образ жизни.

Выполняя упражнения слайд аэробики, повышается чувство равновесия и координация движений, развивается ловкость и выносливость. Для получения еще большего эффекта можно объединить занятия слайд аэробики со степ аэробикой.
За один час занятий слайд аэробикой сжигается примерно 4,5 килокалорий на 1 килограмм вашего веса. Данные эти усредненные так как затраты зависят и от тренированности организма и от привыкания к такой нагрузке.
Но следует помнить, что слайд аэробика травмоопасный вид фитнеса. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если имеете проблемы с позвоночником и коленями.
В завершении предлагаю посмотреть короткий ролик, как проходят тренировки в слайд аэробике. И как всегда не устаю повторять: занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни.

 

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

  One Response to “Слайд аэробика”

  1. Я так понимаю занятия таким видом аэробики – это еще и ежедневная растяжка. А она намного полезнее чем простое поддержание физической формы. Прикольный вид тренировок. Наверное сначала очень тяжело

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site