Июль 232012
 
 23 Июль 2012  Posted by on 23 Июль 2012 Будь в форме Tagged with: сайкл аэробика  Add comments
{lang: 'ru'}

Сайкл аэробика переводится с английского как тренировка на специальном велотренажере.

Сайкл аэробика

Занятия на тренажере имитируют велосипедную езду. Причем на сайкле в отличие от обычного велотренажера есть регулировки типа езды. Можно выбрать спуск, подъем, имитация езды по песку, болоту, можно даже задать езду по вертикальной плоскости.

На сайкле крутит педали можно сидя в разных положениях и даже стоя. Такое разнообразие придает интенсивность и задействует различные группы мышц. Во время занятий идет нагрузка на коленные суставы, но в меньшей степени, чем  при беге.

Заниматься можно, как и в клубе, так и дома. И там и там есть свои плюсы. Преимущество занятий дома это возможность сэкономить время на поездку до фитнес клуба и обратно. Также слишком стеснительным людям будет более комфортно заниматься дома особенно на первых порах. Но и в групповых занятиях есть свои плюсы. Это и общение с единомышленниками, да и соревновательный эффект тоже присутствует. Для групповых занятий на тренажере сайкл есть другое название – спиннинг.

Как и любая другая тренировка сайкл аэробика предусматривает разминку. Далее идет само занятие с постепенным увеличением нагрузки и в конце занятия растяжка и восстановление дыхания.

Сайкл аэробика позволяет сбросить вес в максимально короткие сроки и развить выносливость. При скорости в 20 км/ч теряется до 8 килокалорий на 1 кг вашего веса в час.

Кроме похудения сайкл аэробика дает большую нагрузку на бедра, позволяя не только подтянуть мышцы, но и избавиться от целлюлита. Занимаясь регулярно сайкл аэробикой можно укрепить дыхательную систему и поддерживать себя в хорошей физической форме.

Сайкл аэробика является достаточно экстремальным видом фитнеса, поэтому прежде чем начать заниматься, особенно если вы выбрали домашний вариант, необходимо проконсультироваться с врачом, так как сайкл аэробика противопоказана при варикозном расширении вен, с ортопедическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Подписывайтесь на обновления блога и получите в подарок мини-книгу «5 шагов к идеальной фигуре».

Видео

 

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

  One Response to “Сайкл аэробика”

  1. Раньше я просто называла одним словом – велотренажер. Теперь понимаю, что и велотренажеры разные бывают. Познавательно для меня и само название вида спорта – сайкл аэробика.

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site