Июнь 102012
 
 10 Июнь 2012  Posted by on 10 Июнь 2012 Будь в форме Tagged with: лечение перетренированности, признаки перетренированности  Add comments
{lang: 'ru'}

Несмотря на что движение это жизнь, перебор этого движения и физической активности может обладать очень разрушительной силой. Сегодня про признаки и лечение перетренированности.

Признаки перетренированности

Первые признаки перетренированности трудно заметить. Нередко проходит несколько месяцев, прежде чем вы осознаете, что что-то не так. Падает эффективность от тренировок,  нарушение сна, общее неважное эмоциональное и физическое состояние - все эти факторы запросто можно списать на какие-то жизненные обстоятельства. В жизни, конечно, все бывает. Но если после разрешения ситуации результаты от тренировок все те же, то у вас как раз перетренированность. Вот ключевые признаки перетренированности.

1. Первый признак это нарушение сна

Если тяжело проснуться по утрам, и вы спите по 12 часов в сутки или же, наоборот, напала бессонница.

2.Плохое эмоциональное состояние

Вы с трудом справляетесь с приступами гнева, раздражительностью и нервозностью. Ни с того ни сего появляется плохое настроение.

3. Нет привычной отдачи от тренировок

Привычная программа тренировок стала даваться значительно трудней, а процесс восстановления занимает больше времени.

4. Снизился иммунитет организма

Последнее время вас донимают простудные и вирусные заболевания (герпес, ОРВИ)

Если в последнее время в вашей жизни присутствует выше перечисленное, то надо принимать срочные меры.

Причины перетренированности это как ни странно чрезмерная физическая активность. Конечно, хочется быстрей привести свое тело в порядок, но такая рьяность может потом аукнуться. Мышцы не успевают восстановиться после одной тренировки, а вы уже спешите на другую. В результате накапливается стресс и в недалеком будущем перетренированность. Еще одна причина это плохое питание. Ведь мышцам чтобы восстановиться быстрее, нужны в определенных пропорциях белки, аминокислоты, витамины и т.д.  Повседневное питание отличается от питания при занятиях спортом. Это тоже надо учесть.

Лечение перетренированности

Лечение перетренированности не займет много времени. Откажитесь полностью от занятий спортом на 10-14 дней (про отдых между тренировками ЗДЕСЬ). Забудьте на это время и не думайте про свои тренировки, программу занятий и т.д. И я гарантирую что, придя на тренировку по прошествии этого времени, вы ощутите прилив энергии и заряд бодрости необходимый для новых свершений в жизни и спорте.

Любите спорт и ведите здоровый образ жизни!

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site