Апр 302012
 
 30 Апрель 2012  Posted by on 30 Апрель 2012 Будь в форме Tagged with: памп аэробика  Add comments
{lang: 'ru'}

Сегодняшний рассказ о системе памп аэробика, сочетающей в себе сплав традиционной аэробики и силовых упражнений.

Памп  аэробика была разработана в начале 90-х годов прошлого века. Первоначально занятия проводились в тренажерном зале, а в дальнейшем переместились в обычные фитнес клубы. Главная особенность памп аэробики это совмещение силовых и аэробных нагрузок. В памп аэробике остались быстрые ритмичные движения под музыку плюс были добавлены утяжелители.

Памп аэробика

Хотя занятие длится 45-60 минут, памп аэробика невероятно энергозатратна. Рекомендуется заниматься не более 2-х раз в неделю. Конечно же, каждое занятие начинается с хорошей разминки. Чем лучше вы разомнетесь, тем эффективнее вы позанимаетесь и сведете до минимума риск травмы. После разминки идут непосредственно упражнения: наклоны, жимы, приседания. Все выполняется с утяжелителем в руках (как правило, бодибар или гантели). Заканчивается же занятее снова небольшой восстановительной разминкой.

Памп аэробика является очень эффективным видом фитнеса. Занимаясь по этой системе можно в кратчайшие сроки накачать и подтянуть мышцы, сбросить лишние килограммы  увеличить выносливость. Самое главное в памп аэробике это овладеть правильной техникой выполнения упражнений, а уж скорость выполнения и вес отягощения придут с опытом.

Памп аэробика позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить координацию.

Памп аэробика подходит для тренированных людей, новичкам будет тяжело выдержать такую интенсивную тренировку, иначе на следующий день они не смогут и рукой пошевелить. Памп аэробика подойдет тем, кто хочет иметь красивую рельефную фигуру, но не любит тренажеры. Заниматься памп аэробикой могут и мужчины и женщины любого возраста.

Однако есть и противопоказания для занятий памп аэробикой. Не рекомендуются занятия людям, имеющим проблемы с позвоночником и с варикозным расширением вен. И лучше проконсультироваться с врачом. Посмотрите видео, как проходят занятия памп аэробикой. Не устану повторять: занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни!

Видео

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

  One Response to “Памп аэробика”

  1. Сума сойти, так и Гераклом станешь.

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site