Март 262012
 
 26 Март 2012  Posted by on 26 Март 2012 Будь в форме Tagged with: хула-хуп для похудения  Add comments
{lang: 'ru'}

Продолжаю серию статей о тренажерах для занятий фитнесом. Ранее я рассказывал о фитболе, бодибаре, ролике для пресса. Сегодня о хула-хуп или обруче гимнастическом.

Обруч гимнастический или хула-хуп появился в Америке в конце 50-х годов прошлого века. Хула-хуп очень быстро завоевал популярность. Достаточно сказать, что только за первый год было продано почти 100 млн.(!) обручей. Хула-хуп оказывает такое же воздействие на проблемные зоны как танец живота. Хула-хуп используют для похудения, он укрепляет мышцы и улучшает осанку. Сейчас в магазинах встречается несколько моделей гимнастического обруча:

1. Обычный - пластиковый или железный полый внутри. Такие были у нас в детстве.

2.Складной-такой же, как и обычный только складывается вдвое, иногда в четверо. Удобный вариант если нет места для хранения.

3.Утяжеленный-утяжеленный обруч весит от полкило до2 кг. Естественно утяжеленный хула-хуп оказывает более высокую нагрузку и обеспечивает лучший эффект.

4.Обруч массирующий - на поверхности обруча закреплены присоски обеспечивающие массажный эффект при кручении.

5.Обруч со счетчиком калорий - счетчик выдает данные о количестве затраченных калорий на основе числа поворотов обруча. Минусом является цена такого обруча плюс погрешность самого счетчика, который не учитывает вес и возраст занимающегося.

Чтобы эффективнее использовать хула-хуп для похудения и тренировки мышц следуйте простым правилам. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч или прямые или чуть согнуты. Носки направлены наружу, вес распределен равномерно по стопе. При вращении обруча старайтесь все время держать в напряжении мышцы пресса и поясницы. Начинайте крутить по 5 минут в день, постепенно увеличивая до 15-20 минут. После первых тренировок возможно появление синяков, поэтому наденьте спортивную форму. Но это временное явление, не стоит особо переживать. Как правильно крутить обруч читайте ЗДЕСЬ.

Польза хула-хуп

1. Удобство и простота

Для занятий с обручем не надо ходить в фитнес клуб. Обручем можно заниматься дома. Он очень прост в использовании и к тому же имеет низкую травмотичность.

2.Улучшается состояние талии и бедер

Заметно уменьшается целлюлит и разглаживается кожа в проблемных зонах.

3.Тренировка вестибулярного аппарата

Есть возможность тренировать и улучшить вестибулярный аппарат.

4.Хула-хуп для похудения

Как и при любой аэробной нагрузке тренировка с обручем усиливает  сжигание калорий.

5.Не оказывает давления на внутренние органы

Внутренние органы защищены мышцами брюшного пресса и поясницей. Но если вы новичок, то не рекомендуется сразу начинать с утяжеленным обручем.

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

  3 Responses to “Обруч гимнастический”

  1. Надо же сколько видов обручей, а я много лет пользуюсь, старым. Он у меня тяжелый, муж разрезал и насыпал туда песок.Иногда кручу, по 20 минут, надо бы конечно каждый день.

  2. Прежде, хочу поблагодарить за интересную статью. Узнал много для себя нового и интересного.
    В тему поговорка: “Если есть муж-крути мужа, любовник – крути любовника! Если нет ни мужа ни любовника – крути обруч!”
    У вас очень уютно на сайте: хороший, красивый дизайн, удобное размещение блоков.
    Приглашаю к себе в гости :)

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site