Март 172012
 
 17 Март 2012  Posted by on 17 Март 2012 Будь в форме Tagged with: лучшее время для тренировок  Add comments
{lang: 'ru'}

Многие, особенно начинающие, спортсмены задаются вопросом, какое же самое лучшее время для тренировок? Давайте в этом посте расставим все точки над «I».

На самом деле невозможно однозначно ответить на этот вопрос. Тут все индивидуально. Есть свои преимущества у тренировок и утром, и днем, и вечером.

Утром ускоряется обмен веществ, следовательно, за тренировку можно сжечь большее количество калорий. Утренние тренировки дают прилив энергии на несколько часов вперед после занятий. В спортзалах и фитнес - клубах, как правило, утром гораздо меньше занимающихся, чем вечером. Поэтому вам не придется подолгу ждать очереди на любимый тренажер. Утром не так жарко (Это касается летних месяцев). Но если вы сова, то такой режим тренировок вам вряд ли подойдет.

Есть свой плюсы и в тренировках в обеденное время. Прежде всего, то, что температура тела выше, чем утром. Значит, меньше времени уйдет на «разогрев» следовательно, снижается риск получения травмы. Для студентов и школьников появляется возможность снять стресс после учебы и провести совместную тренировку.

В вечерних тренировках тоже есть преимущества. Именно вечером мышцы наиболее теплые и гибкие. Конечно же, вечерняя тренировка поможет снять стресс после напряженного трудового дня. Например, бег вечером будет хорошим расслабляющим и тонизирующим средством, поможет избежать бессонницы. К тому же физическая нагрузка вечером поможет отрегулировать количество пищи на ужин.

Лучшее время для тренировок

Итак, имея ввиду все вышеперечисленные плюсы, подведем итоги. Лучшее время для тренировок это то время, которое подходит лично вам по физиологии, по графику работы, по семейным обстоятельствам. Но самое главное чтобы ваши тренировки были в одно время. Это поможет быстрей сформировать потребность в физических нагрузках, выработать привычку и добиться нужных вам результатов. И не забывайте про отдых между тренировками.

А какое у вас лучшее время для тренировок?

 

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

  8 Responses to “Лучшее время для тренировок”

  1. Спасибо за полезную информацию! Удачи!

  2. Согласна, что время для тренировок нужно подбирать индивидуально

  3. И в итоге так и нет ответа на вопрос “Какое самое лучшее время для тренировок?” :) Я считаю что самое лучшее время для тренировок – одно и то же, потому как так легче ориентироваться, когда есть расписание, а когда у вас крутой абонемент со свободным временем посещения получается лажа.

  4. Когда-то прочитала, что лучшее время для тренировок – 10.00 утра и 17.00 вечера. Тогда же выбрала для себя – 10.00 утроа и с тех пор придерживаюсь этого графика. Кстати, мне действительно это время подходит идеально

  5. Да, я полностью согласен с автором поста, так как сам веду активный спортивный образ жизни. Я три раза в неделю подтягиваюсь на турнике (по три подхода), а в выходные играю с друзьями в футбол.

  6. Я занимаюсь каждый день, пробежка в 6.30 и вечером отжимаюсь, прессик и брусья!

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site