Фев 242013
 
 24 Февраль 2013  Posted by on 24 Февраль 2013 Будь в форме Tagged with: катание на лыжах, лыжи, лыжные прогулки  Add comments
{lang: 'ru'}

Вечер добрый! Походу зима снова вернулась на европейскую часть страны. Поэтому самое время доставать лыжи и отправляться на прогулку.

Катание на лыжах является очень эффективным аэробным упражнением(см. типы физических нагрузок). При хорошей подготовке можно проложить очень интересный маршрут и пройти за раз много километров. Ходить на лыжах может научиться каждый, лыжи это просто.

Польза катания на лыжах

Катание на лыжах воздействует на многие группы мышц. Во время лыжной прогулки тратится большое количество энергии и уменьшается жировая прослойка. Маховые поочередные движения включают в работу суставы и мышцы, нормализуя кровяное давление и снижая спазмы сосудов.

Во время лыжных прогулок хорошо работают потовые железы, легкие, почки. Из организма усиленно выводятся токсины и шлаки. Также лыжные прогулки укрепляют иммунитет и повышают аппетит. Час лыжной прогулки снижает кровяное давление при гипертонии на 25 пунктов и остается таким в течение суток.

Лыжные прогулки укрепляют опорно-двигательный аппарат и дыхательную систему. Польза катания на лыжах заключается в профилактике атеросклероза и хронического переутомления. Регулярные лыжные прогулки сокращают на треть риск ишемической болезни сердца.

Катание на лыжах подходит для борьбы с лишним весом. Преимуществом является то, что вес распределяется между лыжными палками и уменьшается нагрузка на поясницу и позвоночник. Также отсутствует ударная нагрузка на ступни ног, что позволит избежать травмы суставов. Интенсивная же работа руками более полно задействует плечевой пояс как в скандинавской ходьбе.

Еще лыжные прогулки используются для нормализации и восстановления сна. Для получения должного эффекта кататься на лыжах надо не менее двух раз в неделю.

Если же не брать в расчет физический аспект пользы катания на лыжах, то и сама зимняя погода окажет положительное влияние на организм. Морозный воздух, содержащий высокую концентрацию кислорода, тонизирующе действует на нервную систему. Воздух зимой чище, чем в другое время, так как снег обладает адсорбирующим свойством и впитывает в себя пыль, газы, копоть. К тому же катание на лыжах обычно происходит или за городом или в лесопарковых зонах там, где в воздухе больше фитонцидов, активных веществ подавляющих развитие бактерий. И конечно же нельзя забывать про закаливающий эффект холодного воздуха.

Так что пока весна окончательно не вступила в свои владения самое время вставать на лыжи.

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

  One Response to “Катание на лыжах”

  1. Катание на лыжах я люблю с детства.
    Помнится мне, что до самой ночи мы катались с другом поочередно с горки и прыгали с трамплина.
    А потом замерзшие, усталые, голодные и довольные возвращались по домам.
    Спасибо за то, что своей статьей напомнили мне счастливое детство…)))

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site