Сен 172012
 
 17 Сентябрь 2012  Posted by on 17 Сентябрь 2012 Будь в форме Tagged with: какие гантели выбрать  Add comments
{lang: 'ru'}

Итак, если вы все же не смогли выбрать фитнес-клуб и решили поддерживать свою форму самостоятельно, то рано или поздно вам надоест выполнять одни отжимания от пола и остро встанет вопрос о выборе гантелей для дома.

Какие выбрать гантели? Прежде всего, они должны быть универсальными, для выполнения нескольких упражнений с различными весами. То есть гантели с одним фиксированным весом вам точно не подойдут.

Какие гантели выбрать

Разберем несколько узловых пунктов, чтобы было понятно какие гантели выбрать. Первым пунктом пойдут, конечно же, сменные диски или «блины».

1.Сменные диски -  их должно быть как можно больше. Начиная от 0,5 и хотя бы до 2,5 кг, чтобы можно было собрать как можно больше весовых групп для различных упражнений.

2. Длина грифа – если гриф слишком короткий, то вы не сможете одеть на него много дисков и собрать большой вес. Но и слишком длинный тоже неудобен при выполнении некоторых упражнений. Диски для гантелей обычно не более5 кг. Поэтому возьмите и накидайте на гриф дисков по5 кги прикиньте, хватит ли вам с учетом будущего прогресса.

3. Ручки гантелей – толщина ручек зависит от антропометрических особенностей человека. Навесьте побольше дисков, посмотрите, как она сидит в руке. Также хорошо если она будет прорезиненная или рифленая что уменьшит скольжение в руке и сделает занятия более комфортными.

Теперь рассмотрим вопросы безопасности.

4. Держатель дисков – лучший вариант это когда держатель вкручивается непосредственно в ручку гантели. Во-первых, не будут мешать при выполнении упражнений выпирающиеся части, а во-вторых, будет сведена к минимуму возможность соскока диска. Есть еще крепление блинов в виде колков, но там существует большая вероятность соскока блина и возможность пусть небольшой, но неприятной травмы.

5. Окантовка диска – если она резиновая, то это сохранит мебель от случайных прикосновений и повреждений, да и от соседей не будет жалоб по поводу грохота.

На сегодня все. Не забывайте комментировать и  рассказывать друзьям в социальным сетях, используя специальные кнопки расположенные ниже.

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

  4 Responses to “Как выбрать гантели для дома”

  1. Мои идеальные гантели – килограммовые, хорошая нагрузка при правильном подборе упражнений.

  2. У разборных гантелей – свои преимущества, можно подбирать нужный вес для разных упражнений. Удобнее всего, конечно, иметь всю линейку разных весов – но это идеальный случай. Не каждый может превратить комнату в мини – спортзал :)

  3. До беременности занималась с гантелями от 1 кг до 3 кг. Не зависимо от веса, вы все равно получите результат.

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site