Массажные кресла купить в интернет магазине недорого.
Июль 202013
 
 20 Июль 2014  Posted by on 20 Июль 2014 Будь в форме Tagged with: как крутить массажный обруч, массажный обруч, хула-хуп  Add comments
{lang: 'ru'}

Всем доброго дня! Тема сегодняшнего выпуска как правильно крутить массажный обруч или просто хула-хуп.

Тема зрела давно, так как очень часто видел, как подобные вопросы задавали на различных фитнес-форумах, сервисах вопросов-ответов, да и лично видел примеры неправильного выполнения.

Как крутить  массажный обруч правильно

Не будем останавливаться на пользе массажного обруча, об этом я писал ЗДЕСЬ, поэтому по существу. Во время тренировок очень важно обеспечить максимальную нагрузку на талию, исключив лишнее напряжение в спине.

Очень часто у тех женщин и девушек кто только начинает крутить хула-хуп на талии и боках появляются синяки, которые в дальнейшем мешают продолжать тренировки. Вот несколько рекомендаций как крутить массажный обруч правильно. Попробуйте их выполнять сначала перед зеркалом, пока не доведете до автоматизма.

В исходном положении вы стоите ноги вместе, спина прямая. Руки можно расставить в стороны или положить за голову. Если расставите ноги широко, то нагрузка будет идти не только на талию, но и на бедра и ягодицы.

Выполняйте движения талией ритмично и спокойно, но никак не скачкообразно, дабы не повредить спину. Крутите массажный обруч по часовой стрелке, а не вперед-назад.

Старайтесь, чтобы амплитуда вращения талией была как можно меньше. Это опять же достигается узкой постановкой ног.

Крутить хула-хуп надо одной талией, на ягодицы и грудь есть другие упражнения. И конечно же лучше это делать натощак. Еще предварительно можно сделать дыхательные упражнения, которые выгонят из живота излишки воздуха, и позволят лучше проработать мышцы. Выполните, например, такое упражнение. Сделайте очень долгий выдох затем с закрытым ртом большой вдох через нос и резкий выдох (повторите 4-5 раз). Или же попробуйте дыхательную гимнастику Бутейко.

Чтобы добиться быстрей желаемого результата, можно воспользоваться термопоясом. Во-первых, потребуется меньше времени, чтобы избавиться от лишних сантиметров, а во-вторых, он поддерживает живот и спину. Надевая его во время вращения хула-хупа, можно уберечься от синяков, которые будут неминуемо сопровождать вас первое время. Только не забывайте его чаще стирать, так как вместе с потом выходит много токсичных веществ.

На сегодня все. До скорой встречи и не забудьте подписаться на обновления блога.

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site