Июль 102012
 
 10 Июль 2012  Posted by on 10 Июль 2012 Будь в форме Tagged with: бег на месте для похудения  Add comments
{lang: 'ru'}

Всем, безусловно, известно о пользе бега. Но порой трудно заставить себя идти на стадион и наматывать круги, особенно если погода не располагает. Есть прекрасная альтернатива под названием бег на месте. Полезен бег на месте для похудения и поддержания хорошей физической формы.

Бег на месте для похудения

Бег на месте по своей пользе практически не уступает обычному бегу. При выполнении бега на месте задействованы все группы мышц, также тренируется сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат.

За счет того, что во время занятий сжигается достаточно калорий можно использовать бег на месте для похудения. Так как бег очень энергозатратный процесс, то организм как раз и черпает их за счет жировых отложений. Разницы между бегом на месте и бегом на стадионе здесь нет никакой.

При беге очень активно организм насыщается кислородом. Все процессы ускоряются и системы организма начинают лучше работать. Только не забудьте обеспечить достаточный приток свежего воздуха в помещение, где вы будете заниматься бегом на  месте.

При беге происходит усиленное потоотделение, при котором из организма выводятся шлаки и лишняя жидкость.

Во время занятия следите, чтобы тело было расслаблено и не напряжено, чтобы ступни легко отрывались от земли, а колени свободно сгибались. Тренировка, прежде всего, должна приносить удовольствие и не считаться тяжелой повинностью. Для поднятия настроения полезно включить свою любимую музыку.

Но, конечно же, самым главным достоинством бега на месте перед обычным бегом является то, что можно тренироваться в любое время года, не взирая на погодные условия и в любом месте. Это приведет к значительному сокращению времени подготовки к тренировке и соответственно самой тренировки. А для многих это очень важно в условиях современного ритма жизни. Поэтому бег на месте гармонично впишется в программу фитнес в домашних условиях.

Во время бега  на месте для лучшего эффекта можно менять скорость, интенсивность или тип бега. Также в программу можно включить другие упражнения, например на мышцы пресса или отжимания от пола. И конечно же чтобы добиться заметного результата заниматься нужно регулярно.

Подпишитесь на обновления моего блога, используя форму ниже, и получите в подарок мини-книгу «5 шагов к идеальной фигуре».

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site