Сен 112012
 
 11 Сентябрь 2012  Posted by on 11 Сентябрь 2012 Будь в форме, О вреде алкоголя и прочих наркотиков Tagged with: как алкоголь влияет на мышцы  Add comments
{lang: 'ru'}

Тема данной статьи как алкоголь влияет на мышцы, навеяна своим прошлым печальным опытом.

Еще до того как полностью отказаться от употребления алкоголя, я три раза записывался в качалку. Но с алкоголем не расставался. Мог и после тренировки пропустить пару стаканов пива. Или накануне отметить какой - нибудь мифический праздник типа дня независимости Монголии, а на следующий день в совершенно разбитом состоянии  плестись на встречу к красивому и мускулистому телу. Естественно надолго меня не хватало, и промучившись месяц-другой, я сам себе говорил что это не для меня и уходил с гордо поднятой головой.

И чтобы другие не повторяли этих ошибок, надо внести ясность в вопрос как алкоголь влияет на мышцы и их рост.

Как алкоголь влияет на мышцы

Вот 7 пунктов почему занятия спортом и алкоголь несовместимы.

1.Тестостерон

Тестостерон это гормон, отвечающий за рост мышц. Именно из-за тестостерона мужчины в отличие от женщин более мускулистые и быстрее наращивают мышечную массу.

Алкоголь же уменьшает концентрацию этого важного гормона, в результате рост мышечной массы происходит медленнее.

2. Гормон роста

Алкоголь отрицательно влияет на гормон роста и развитие клеток мышечной и костной ткани. Самый высокий пик гормона роста наблюдается ночью (до 70%), а так как алкоголь нарушает ритм сна, то и выработка гормона будет низкой.

3. Восстановление

Алкоголь является токсичным веществом, поэтому во время отдыха между тренировками силы организма буду направлены на вывод токсинов, а не на полноценное восстановление. Все это повлияет на рост мышц и активность на следующей тренировке.

4. Дополнительные калории

Алкогольные напитки калорийны сами по себе, а если все это сдобрить обильной закуской, то о каком эффекте от тренировок может идти речь?

5.Аэробные упражнения

Аэробные упражнения дают нагрузку на сердце и сердечно-сосудистую систему. Плюс дополнительную нагрузку на сердце и сосуды даст алкоголь. Из-за такого микса вполне ожидаемо участиться сердечный ритм и повыситься кровяное давление.

6. Обезвоживание

Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, которое в свою очередь снижает нормальную жизнедеятельность мышц, вызывает слабость и чувство голода.

7. Гликоген

Энергетическим источником работы мышц является гликоген. Алкоголь препятствует нормальному синтезу гликогена. Если вы выпили после тренировки, то считайте что зря потели, так как мышцы расти не будут. А если ваши возлияния были накануне тренировки, то она пройдет крайне неэффективно из-за общей слабости в организме.

Из всего вышесказанного следует один простой вывод. Если вы занимаетесь спортом или физкультурой, тягаете тяжести или ходите на пилатес, и при этом хотите добиться результата, то надо постараться совсем исключить алкоголь из вашего рациона и образа жизни.

Получи в подарок мини-книгу

"5 секретов идеальной фигуры"

которую прочитало уже более 1000 человек

 

 Для того чтобы получить подарок

Введите данные в форму

ниже и  нажмите кнопку

"Получить книгу"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

  3 Responses to “Алкоголь и мышцы”

  1. Алкоголь влияет на все, и отнюдь не положительно . Еще никого до добра не доводил.

  2. Алкоголь влияет не только физически но и психически. И что больше надо еще посмотреть

  3. бросил пить совсем 3-4 года назад и не жалею.бросал без какой либо кодировки .Не вижу смысла в кодировках.

 Leave a Reply

(Обязательно)

(Обязательно)

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Switch to our mobile site